Hội chứng ruột kích thích gây ra những triệu chứng khó chịu cho người bệnh: đầy hơi khó tiêu, đau bụng, đi ngoài táo bón… Những tình trạng này khiến người bệnh mất ăn mất ngủ, gây lo âu, sức khỏe ảnh hưởng trầm trọng và không đủ sức khỏe chống chọi lại bệnh tật. Đâu là giải pháp lấy lại sức vóc và giúp tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích các bạn đã biết chưa? Dưới đây là những thông tin hữu ích.
1. Nguyên nhân gây ra hội chứng ruột kích thích
Đến nay, vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ra hội chứng ruột kích thích, nhưng các chuyên gia sức khỏe tin rằng sự tương tác sai lệch giữa não và đường tiêu hóa là nguyên nhân gây ra triệu chứng co cơ bất thường gây nên tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón.
Nhìn chung, các triệu chứng gây ra do một trong những yếu tố sau:
- Thực phẩm: Mặc dù sự liên quan giữa dị ứng thực phẩm hoặc chứng không dung nạp lactose và hội chứng ruột kích thích chưa được chứng minh rõ ràng, nhưng ở một số người, khi ăn một số thực phẩm nhât định có thể gây ra những triệu chứng ruột kích thích nghiêm trọng.
- Do tâm lý: Căng thẳng hoặc vấn đề tâm lý như ức chế tinh thần.
- Thay đổi hormone, chẳng hạn như do chu kỳ kinh nguyệt.
- Virus, vi khuẩn: Nhiễm khuẩn đường tiêu hóa như khuẩn salmonella.
- Do thuốc: Tác dụng phụ từ thuốc kháng sinh.
- Di truyền.
2. Những ảnh hưởng của bệnh hội chứng ruột kích thích
- Hội chứng ruột kích thích không dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng trong hầu hết các bệnh nhân. Tuy nhiên, nó thường gây đau bụng trong thời gian dài, mệt mỏi, và các triệu chứng khác làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
- Những triệu chứng phiền toái của bệnh như táo bón, tiêu chảy, đi không hết phân, có thể kéo dài hàng tuần hàng tháng khiến người bệnh mệt mỏi. Những triệu chứng đột ngột này có thể là nguyên do, là mầm mống của bệnh trĩ
- Những dấu hiệu của bệnh hội chứng ruột kích thích khiến người bệnh lo âu, mệt mỏi chán nả có thể dẫn tới bệnh trầm cảm
- Những người mắc bệnh hội chứng ruột kích thích hạn chế đi xa, hạn chế nhiều kế hoạch bên ngoài và sinh hoạt khi đi xa
- Bệnh hội chứng ruột kích thích cần có một chế độ ăn kiêng khem khá kĩ lưỡng và sát sao mới mong triệu chứng của bệnh được kiểm soát. Chính vì vậy nhiều trường hợp người bệnh quá kiêng khem dẫn tới không đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể khiến nhiều bệnh khác xảy ra khiến quá trình điều trị bệnh ngày càng trở nên rắc rối hơn.
3. Tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích
Như đã nêu ở trên, bệnh hội chứng ruột kích thích cần 1 chế độ ăn rất kĩ lưỡng và hạn chế rất nhiều thực phẩm. Chính vì vậy nhiều người bệnh quá kiêng khem mong triệu chứng của bệnh thuyên giảm nên dẫn tới suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng khiến bệnh càng trầm trọng và quá trình điều trị bệnh khó khăn hơn nhiều.
Vậy đâu là giải pháp tăng cần cho người bị hội chứng ruột kích thích?
Người bệnh cần ăn uống đúng cách
- Ăn uống đầy đủ bữa, không được bỏ bữa cũng như không ăn quá no và để bụng quá đói
- Có thể bữa ăn chia ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
- Ăn các thực phẩm tự nấu tốt cho sức khỏe, không nên ăn đồ nấu sẵn bên ngoài tốt cho sức khỏe
- Tránh xa các loại đồ uống, thực phẩm không tốt cho sức khỏe: Café, rượu, bia, chất kích thích, chất gây nghiện: thuốc lá….
Những thực phẩm nên ăn:
Các loại thịt nạc như: thịt gà, thịt bò… nhiều đạm có tốt cho sức khỏe
Thực phẩm giàu đạm:
- Thịt nạc
- Thịt gà
- Thịt bò
- Gà tây
- Thịt cừu
Những loại thịt giàu đạm này giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng, thể chất cho người mắc hội chứng ruột kích thích rất tốt, nhất là những người thường xuyên có triệu chứng đi ngoài tiêu chảy, mệt mỏi và mất nước
Thực phẩm giàu chất xơ:
- Chất xơ có nhiều trong bột bắp, rau xanh, gạo lứt, cám gạo, trong đó cám gạo hay được khuyên dùng nhất
- Chất xơ có trong rau: Rau diếp, hẹ, dưa chuột, thì là, cà tím, súp lơ xanh, và rau bina nhí.
- Chất xơ có trong các loại củ: khoai
- Bánh mì nhân bánh mì
- Cám
- Ngũ cốc
Thực phẩm tinh bột:
Những loại thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, khoai lang, cơm…cũng rất có lợi khi đang bị tiêu chảy mà người bệnh nên dùng.
Các loại trái cây:
- Việt quất
- Raspberry,
- Dâu tây
- Dứa
- Nho và kiwi, chuối…
Đây là những loại trái cây này cũng cấp đầy đủ vitamin và những dưỡng chất cần thiết để bổ sung cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình đại tiện được dễ dàng hơn. Ngoài ra những loại trái cây này còn giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, phục hồi quá trình mất nước do rối loạn tiêu hóa
Ngoài ra bổ sung đầy đủ lượng nước cũng có thể giúp chống lại một số triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Bạn nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn tập thể dục hoặc có một lối sống tích cực, thì bạn có thể cần uống nhiều hơn.
Tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích nhờ chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng hợp lý giúp người bệnh đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng phòng chống những bệnh khác. Ngoài ra người bệnh cần tập thể dục thường xuyên giúp cho đường ruột hoạt động một cách trơn tru. Một số bài tập tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích như yoga. Những bài tập có kiểm soát giúp máu lưu thông tốt hơn mà không sợ bị nóng hoặc vận động quá mức.
